⬅️توصیه متخصص تغذیه برای ماه رمضان:
سحری را حذف نکنید
افطاری را سبک و تدریجی آغاز کنید
آغاز افطاری با کربوهیدراتهای ساده و پرهیز از غذاهای بسیار سرد یا داغ باشد
مصرف منابع فیبر و مایعات کافی در فاصله افطار تا سحر، از بروز ضعف، یبوست و تشنگی پیشگیری میکند.
مصرف غذاهای پرچرب، سرخکردنی و حجیم در ابتدای افطاری میتواند فشار زیادی به دستگاه گوارش وارد کند.
رعایت تعادل، تنوع و تناسب در وعدههای غذایی، شرط اصلی حفظ سلامت روزهداران در ماه مبارک رمضان است.